我放手但是还是喜欢，就挺崩溃害

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您分享了您的感受和经历。您对于感情分手后的痛苦和困惑是可以理解的。让我们一起来探讨一下您可能正面对的一些心理挑战，以及一些应对的策略和建议。

从您的来信中，我能感受到一种"全有或全无"的思维模式，即认为要么全心全意地爱着这个人，要么就要完全放下他。这种极端的思维模式可能导致您感到无法释怀和困扰。同时，您提到您很难忘记这段感情，可能在您的思维中存在一些过度概括的倾向，让过去的美好时光盖过了分手的现实。

在挑战这种不健康的思维模式方面，我想问问您以下几个问题：这段感情对您而言有何意义？您认为自己是否将这段感情过分理想化了？您是否可以尝试从更客观的角度来看待这段感情，包括其中的问题和原因？

此外，为了更好地处理这种情绪，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 情绪日记：每天记录下您的情绪，包括何时、何地以及是什么引发了这些情绪，有助于帮助您更好地了解自己的情绪波动。
2. 思维记录表：当您发现自己陷入消极的思维模式时，记录下这些思维，并尝试找到更加客观和积极的替代方式来思考。
3. 寻找新的兴趣爱好：尝试探索一些新的活动或兴趣，让您的生活充实起来，同时也能为自己带来新的正能量。

最后，改变需要时间和练习，也需要您有耐心和积极性。如果您发现自己依然无法从这段感情中解脱出来，或者情绪持续困扰着您的日常生活，我建议您考虑寻求专业心理健康支持，与心理咨询师或心理治疗师进行进一步的探讨和辅导。

希望以上建议能有所帮助。请随时与我分享您的想法和感受，我会尽力支持和引导您走出这段困扰。祝您早日找到内心的平静和幸福。

心理咨询师