成长路上的友谊烦恼

亲爱的访客，

首先，我想对你坦诚的分享你所感受到的困惑和痛苦表示同情。友谊关系中的变化往往会带来许多复杂的情绪和思想，你的经历在某种程度上是很常见的，因为人际关系在生活中扮演着重要的角色，而友谊的变化可能会触发我们内心深处的恐惧和不安感。

从你描述的情况来看，你可能会涉及到一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维（要么和朋友玩在一起，要么一个人），以及情绪过滤（只关注负面的情绪）。这些思维模式可能促使你感到更加困惑和不舒服。

在应对这种情况时，我建议你尝试以下以CBT为基础的策略：

1. 认识自己的情绪：首先，尝试深入了解你所感受到的情绪，不要批评自己的情绪反应，而是接受它们并探究背后的原因。

2. 挑战不健康的思维：尝试质疑自己是否陷入了“全有或全无”的思维模式，看是否还有其他可能性存在。此外，思考一下你的友谊是否真的没有机会得到修复。

3. 与朋友坦诚对话：虽然可能有些困难，但尝试和你的朋友坦诚地交谈，说明你的感受和担忧。建立沟通是解决友谊问题的第一步。

此外，建议你尝试保持开放的心态，倾听朋友的想法和感受。友谊需要双方共同努力去维系，你的诚实和努力可能会有助于解决问题。

最后，如果你发现自己难以独自应对这种情况，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，以便更深入地探讨和解决你的困扰。记住，改变需要时间和练习，希望你能够保持耐心和积极性。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。祝你早日解开心结，重建友谊！