领导总是吼人，也许我不改中间离开去拿茶叶

亲爱的求助者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你目前面临的困扰。被领导大声指责并遭受严厉批评会给任何人带来巨大的压力和困扰。我理解这种情况会让你感到焦虑、不安和沮丧。

在你的描述中，我可以感受到你对这种声音的恐惧和对领导行为的困惑。首先，让我们一起来探讨可能存在的不健康思维模式。在这种情况下，你是否存在"全有或全无"的思维？换句话说，当你的领导批评你时，你是否立刻觉得自己一无是处或者总是错的？另外，“负面过滤”也是一种常见的认知扭曲，即只关注负面的事情而忽视了正面的部分。

为了帮助你面对这种挑战，我想提供一些建议。首先，尝试与你的领导直接交流，并以开放的态度询问他的期望和反馈。有时候，通过沟通可以化解误解和改善关系。其次，建议你在面对领导的批评时，冷静地考虑他的意见，而不是立刻用消极的想法回应。这有助于你更客观地看待整个情况，以及你自己的表现。

此外，你可以尝试制定自我帮助计划，比如情绪日记和思维记录表，记录下你的情绪和想法，并尝试找出其中的模式。逐步挑战那些导致焦虑和不安的不健康思维，并为自己制定更积极的替代性想法。

最后，如果你觉得这种情况无法改善，或者给你带来了严重的情绪困扰，我鼓励你寻求专业心理咨询师的帮助，他们具有更多的经验和专业知识，能够为你提供更全面的支持和指导。

改变和发展需要时间和努力，所以请保持耐心和努力。记住，你值得被尊重和理解，不应该成为任何人攻击的对象。希望我的建议能够帮助你找到更好的方式来处理这个困扰。祝你一切顺利，随时欢迎再次写信给我。

致以真诚的祝福，

心理咨询师