那天恶毒的安排。<br /> 其实知道感受的到很多帮

亲爱的匿名访客，

我深刻理解您目前面临的困境和痛苦，经历过伤害事件后感到恶毒和困惑是非常正常的反应。在您所描述的情况中，有几种可能的认知扭曲在作用：可能出现了“全有或全无”的思维，过度概括了所有人的态度和行为，以及情绪上的负面过滤，导致只关注了负面的一面。这些扭曲的想法会让您感到更加恐惧和绝望。

在面对这种恶毒的人心时，一种重要的策略是挑战和重构负面的思维模式。您可以开始思考一些问题：是否所有人都像那些伤害您的人一样？是否有人在您周围给予了关爱和支持？这样的思考有助于打破认知扭曲，让您看到更全面和积极的一面。

除了思维上的挑战，我建议您采取一些行为上的措施来保护自己和寻找内心的力量。可以考虑限制与那些伤害您的人的接触，寻找支持和理解的朋友或家人倾诉，以及寻求专业心理咨询师的帮助来处理自己的情绪和困惑。

此外，您可以尝试一些自我帮助的练习，比如写情绪日记来记录您的感受和想法，使用思维记录表来识别和重构负面的思维，以及学习放松和冥想的技巧来缓解焦虑和恐惧。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。我鼓励您继续探索和实践这些新的思维和行为模式，同时也建议您寻求专业的心理健康支持，以帮助您更好地应对目前的困境。

感谢您的信任和勇气向我倾诉，我希望我的建议能对您有所帮助。您永远不会孤单，我们一起努力走出困境。

祝您心情愉快，

心理咨询师