直到那天恶心的安排，才发现自己以为的都是

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你选择分享你的困扰和疑虑，并信任我来帮助你。我完全理解你所描述的感受，以及面对失望和伤害时所产生的孤立和无助之感。在你所面临的困境中，我会尽力为你提供支持和指导。

从你的来信中可以看出，你面临着一种困扰的心理状态，感受到了被依赖的人对你的伤害和不尊重。这种情况可能引发了一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维，过度概括他人对你的态度，甚至负面过滤了其他可能正面的情况。这些思维可能加剧了你的痛苦和困惑。

为了帮助你应对这种困境，我建议你尝试挑战这些思维模式。你可以问自己一些问题，例如：这些人的行为是否真的代表他们对我完全不在乎？是否可能有其他解释或动机导致他们做出这样的行为？

此外，我建议你寻求一些实际的行为修改建议，比如与这些人进行坦诚的沟通，表达你的感受和需求，或者设定一些明确的界限来保护自己。同时，你可以尝试用情绪日记来记录你的情绪波动和思维模式，以帮助你更好地认识自己的情绪状态。

如果你希望进一步探索和解决这个困境，我也建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的支持和指导，帮助你找到更有效的解决办法。

最后，我要提醒你，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。继续探索新的思维和行为模式，保持积极的心态。如果需要进一步的帮助，务必考虑寻求专业的心理健康支持。

希望我的回复能为你带来一些启示和帮助。如果你需要进一步讨论或有任何疑问，请随时回复。愿你早日走出困境，重新找到自己的方向。

诚挚地祝福你，

心理咨询师