可能我心理承受能力不行吧，总觉得我舅妈说

亲爱的来访者，

我很遗憾听到您在家庭关系中遇到的困扰，特别是在与舅妈之间的交流中所面对的负面言语和威胁。这种情况无疑会对您的情绪和自我观念造成影响，但我很高兴您选择寻求帮助并试图找到解决方案。

从您描述的情况中，我可以感受到您可能面临着一些不健康的思维模式，比如负面过滤和全无或全有的思维。舅妈的言语和态度可能强化了您对自己价值的怀疑，但请记住，她的看法不应成为您自我价值的标准。

首先，我建议您尝试挑战您对自己的负面想法。您可以问自己，是否有证据支持舅妈所说的话？是否有他人对您的正面评价？尝试用更客观的角度看待自己，认识到每个人都有自己的价值和独特之处。

其次，为了保护自己的情绪和心理健康，您有权利采取一些行动。可以尝试与舅妈进行坦诚的对话，告诉她您的感受，同时也设定一些明确的边界，不让她的言语伤害到您。如果情况持续恶化或变得无法忍受，考虑与其他家庭成员或专业人士寻求支持。

最后，建议您寻找一些自我帮助的资源，比如与心理健康相关的书籍或在线课程。情绪日记和思维记录表也是很好的CBT练习，可以帮助您更好地理解自己的思维模式和情绪反应。

请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。不要过于苛刻对待自己，每一步都是向前迈出的一小步。如果您发现自己需要更多帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。祝您早日恢复自信，重新建立积极的心态和健康的人际关系。

祝您一切顺利！

心理咨询师