现在的我莫名对身边的事物感到沉重，看到高

亲爱的来访者，

我很感谢你信任我并分享了你目前所经历的困扰和挣扎。我能理解这些问题对你的生活和情绪状态造成了很大影响，以及这种困惑和焦虑给你带来的痛苦。你所描述的失眠、沉重的情绪以及对高楼的特殊想法都表明你需要关注和帮助。

首先，我想和你一起探讨一下可能涉及的一些不健康的思维模式。对于高楼的特殊想法可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，把问题简化为只有绝对的两个选择，而忽略了中间的更多可能性。这种思维模式可能使你感到更加绝望和困惑。

针对失眠问题，你描述的睡眠困难可能与焦虑、内心的疑问和担忧有关。这种负面的思维和情绪可能影响到你的睡眠质量，导致恶性循环。

为了帮助你改善这些问题，我建议你尝试一些CBT方法。首先，尝试记录下那些触发你沉重情绪和高楼想法的具体事件或情境。接着，挑战这些想法，问自己这些思维是否真实、合理，以及是否有更积极、更现实的替代思维方式。

此外，制定一个稳固的睡眠计划，包括建立规律的睡眠时间、避免充满刺激的活动和饮食等，以帮助你渐渐调整好睡眠习惯。

在此过程中，也推荐你寻找适合你的自我帮助资源和练习，如情绪日记、深呼吸练习或放松技巧。这些工具可以帮助你更好地管理情绪和焦虑。

最后，虽然这些建议可能有所帮助，但请记住，改变是一个逐渐的过程，需要耐心和实践。如果你觉得自己需要更多支持和指导，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。他们能够更专业地帮助你理解和应对这些挑战。

希望以上建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，有许多资源和支持可以帮助你走出困境。祝愿你早日恢复心理健康和幸福。

真诚的，
心理咨询师