我是一个初二的女生<br /> 以前我挺开心挺活泼开

亲爱的初二女生，

首先，我想感谢你选择与我分享你的困扰和烦恼。我能理解你目前感到的困惑和苦恼，以及这种情况对你的影响。你描述的种种情绪波动，包括消极心态、自卑情绪、哭泣、敏感多愁善感等，都表明你正在经历一些挑战。我也注意到你提到了家人对你的悲观态度，这可能会加重你的困惑和沮丧。

在你的来信中，还描述了一些可能是认知、情绪和亲密关系方面的问题。识别并理解这些问题的关键是意识到可能存在的不健康思维模式。比如，消极的自我评价、过度敏感、对折磨感觉的过度反应等。这些思维模式可以影响我们的情绪和行为，加剧我们的困扰。

针对你的困扰，我想提供一些建议和策略，帮助你应对这些问题。首先，尝试意识到并挑战那些消极的自我评价和情绪反应。每当你感到情绪波动，尝试问问自己：“这种反应是否符合实际情况？有没有更积极、更平衡的方式看待这件事情？”逐渐培养更加客观和积极的思维方式。

此外，建议你寻找一些放松的方式来缓解情绪，比如呼吸练习、冥想或者进行一些运动。这些方法可以帮助你更好地管理情绪和压力。

在亲密关系方面，尝试慢慢增加你与他人的沟通和互动，开始建立信任和理解。别忘了，健康的亲密关系是相互支持和尊重的。

最后，如果你觉得这些问题已经影响到了你的日常生活和情绪健康，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或治疗师可以帮助你更深入地理解和处理这些问题。

改变是一个过程，需要时间和练习。不要给自己太大压力，尽量保持耐心和积极性。我真诚地希望我的回复对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或资源，也请随时与我联系。

祝你早日走出困境，重拾积极心态和快乐生活！

诚挚的心理咨询师