婚外情被老爸看到了

亲爱的困扰者，

首先，我想说我理解你目前的处境和内心的困扰。这种情况显然是令人困惑和痛苦的，但我想告诉你，不管发生了什么，你都应该被接纳和支持。

从你的来信中，我能感受到你对于自己目前的处境感到非常内疚和困惑。首先，我想与你一起探讨一下可能存在的不健康的思维模式，希望这有助于你更清晰地看待情况。

你提到感到非常自责和羞愧，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即认为自己要么是完美的，要么是彻底失败的。事实上，我们都会犯错，我们都会遇到挑战，但这并不意味着我们整个人的价值受到质疑。你是个人，你有权利犯错，学习并成长。

另外，你提到无法自拔地陷入这段婚外情中，这表明可能存在一些对自己的价值和需要的忽视。我想问问你，是否可以思考一下你当初开始这段关系的原因是什么？你所寻求的是什么？这有助于你更好地了解自己的内心需求。

面对目前的困境，我建议你尝试以下策略：

1. 直面困难：虽然很艰难，但是直面困难通常会让我们更加坚强。尝试与你爸爸坦诚地沟通，表达你的内心感受和忏悔之情。这有助于重建你们之间的沟通和信任。

2. 倾诉和支持：与他人分享你的感受，寻求支持和理解。有时候，将内心的困扰与他人分享，可以减轻心理负担。

3. 自我反思：审视你在这段婚外情中所追求的是什么，以及这对你的内心需求有何满足。这有助于你更清晰地认识自己，并思考未来的选择。

此外，我强烈建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持，帮助你更好地处理目前的情绪困扰和人际关系问题。

请记住，挑战不健康的思维模式和行为习惯需要时间和努力。不要放弃自己，也不要害怕寻求帮助。你值得拥有一个更健康、更幸福的生活。祝你早日走出困境，迎接新的开始。

虔诚地祝福您，
心理咨询师