很优秀的老师，想做长期咨询。

尊敬的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任我并勇敢地分享您在教育工作中所面临的困扰和挑战。从您描述的情况来看，您似乎已经认识到自己感受到的压力和困惑，并且愿意寻找方式来改善这种状态。这种意愿和勇气是很重要的一步，因为意识到问题并主动寻求帮助是克服困境的第一步。

在您的来信中，您提到了怀疑自己能力、难以平衡工作和生活、感到空虚和沮丧等问题。这些感受可能反映了一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维、过度概括和负面过滤等认知扭曲。现在，让我们一起来探讨一些解决方法：

首先，我建议您尝试挑战那些对自己能力的质疑。您可以问自己一些问题，比如：是否有证据表明我不是一个好教师？是否可能我低估了自己的影响力？这种质疑自身的过程可以帮助您重新审视自己的表现，并更客观地评价自己。

其次，为了平衡工作和生活，您可以尝试制定明确的工作计划和生活规划，确保给自己留出时间来放松、锻炼和追求自己的兴趣爱好。维持身心健康的平衡对于缓解压力和焦虑非常重要。

另外，您也可以尝试一些放松技巧和应对压力的方法，比如深呼吸、冥想或身体运动等。这些方法可以帮助您平复情绪、缓解焦虑，并提升自我认知和情绪调节能力。

最后，我强烈建议您寻求专业的心理咨询支持，一位心理专家可以帮助您更深入地探索并解决潜在的问题。同时，还可以提供定制化的认知行为疗法（CBT）方案，帮助您建立健康的思维模式和行为习惯。您可以咨询当地的心理健康服务机构或专业心理咨询师，寻找适合您的帮助方式。

希望这些建议能对您有所帮助。改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。请记住，您并不孤单，而且每一步努力都是向更健康和积极的方向迈出的重要一步。祝您早日找回对教育事业的热情并实现平衡和幸福！

再次感谢您的来信和信任，祝您一切顺利！

心理咨询师