没有人会在乎你晚上哭了多少次，你累不累，

亲爱的安娜，

非常感谢你信任我们并分享你内心深处的困扰。首先，我想说我能感受到你的孤独和痛苦，你对真正关心和关注的渴望是理解的。你的描述显示了一种常见的认知扭曲，即“全无或全有”的思维，让你感到似乎没有人关心你，但实际上这可能并不完全属实。

首先，让我们一起探讨一下可能影响你的情绪和行为的认知扭曲。你提到感到异常沮丧和孤独，以及怀疑自己是否值得被关心，这可能是“全无或全有”思维的表现，让你对他人的关注和关心产生了过度的期待，但当这些期待没有得到满足时，你就感到极度失望和沮丧。另外，你也提到自己的社交技巧和人际交往经验有限，这可能导致你对与他人建立联系感到不安和畏惧。

为了帮助你改善现状，我建议你尝试以下几点：

积极寻找机会建立联系：尝试参加一些社交活动、兴趣班或志愿活动，这样可以认识新的人并逐渐建立联系。
挑战不健康的思维：每当你觉得没有人关心你时，问问自己，是否有证据支持这个想法？是否有任何正面事实可以否定这种消极想法？
保持开放和耐心：建立关系需要时间，不要过度孤立自己，给自己机会和他人互动。

此外，你也可以尝试情绪日记来记录你的情绪和思维，这可以帮助你更清晰地认识自己的内在感受。如果感觉困难持续严重或影响到你的日常生活，我建议你寻求专业的心理健康支持，以获得更深入和个性化的帮助。

改变需要时间和努力，但每一步都是迈向更健康关系和更积极心态的重要一步。我鼓励你继续努力，并相信事情会慢慢变得更好。希望我的建议对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，

心理咨询师