今天联系了微阳老师，在公司上班与社群运营

亲爱的用户，

非常感谢你信任并与我分享了你目前的困惑和挑战。从你的来信中可以感受到你对未来充满信心并且已经做出了一些积极的改变，这非常值得肯定。

首先，让我们一起来看看你信中可能存在的一些不健康的思维模式。你提到过去的工作与家庭关系带来的压力和挫折，以及对未来的恐惧和担忧，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即过度关注于极端的结果，同时忽视中间的可能性和灰色地带。这种思维倾向可能让你更容易陷入焦虑和担忧之中。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议你尝试以下几个策略：

1. 积极回顾过去的经验：不要让过去的挫折成为你前进的绊脚石，回顾过去的经验，看看你已经克服了哪些困难，从中学到了什么经验和教训。
2. 设定合理的目标：不要苛求完美，相信自己的能力逐步实现目标，同时接受自己在成长过程中可能会遇到的挑战和困难。
3. 借助支持体系：与家人、朋友或同事沟通，寻找他们的支持和理解，在遇到困难时能够给予你鼓励和帮助。

另外，针对你担忧的工作与家庭平衡问题，我建议你可以尝试以下行为修改建议：

1. 制定合理的时间表和计划，合理分配工作时间和家庭时间，确保自己有充足的休息和放松时间。
2. 学会有效沟通和表达自己的需求，包括与家人、同事和领导之间的沟通，寻求共同的解决方案和支持。
3. 拥有自我照顾的意识，定期进行放松练习、锻炼身体、保持良好的饮食习惯，来维护自己的身心健康。

最后，要记得改变是需要时间和练习的，建议你持续努力、耐心调整，相信自己能够克服困难。如果你觉得需要更多支持或指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复能够对你有所帮助，祝你一切顺利并早日找到心理平衡。

温馨地祝福，

心理咨询师