四个月前受过的伤，直到现在想来依然眼泪在

亲爱的匿名的伤者，

我非常感谢您与我分享您的感受和挣扎。您的痛苦和困惑是可以理解的，经历过伤害和痛苦的人常常会留下心灵上的创伤。让我们一起探讨一些方法来帮助您应对这些疼痛和困惑。

首先，您提到怀疑他人是否只会给别人带来伤痛。这种思维模式可能是一种“过度概括”的认知扭曲，即基于一个或一些负面经验对所有人做出负面的总体评价。这种思维往往让我们难以看到事物的多样性和复杂性。您可以问问自己，是否有证据证明所有人都是如此？是否可能有些人是善良、真诚的？从长远来看，这种思维会不利于您建立健康的人际关系。

对于您目前的心理状态和如何处理伤害带来的疼痛，我建议您尝试以下方法：

情绪释放和接受：允许自己感受悲伤和痛苦，不要抑制情绪。接受这些情绪，并相信时间会慢慢减轻痛苦。
自我关怀和自我疗愈：对自己温柔一点，给自己一些自我疗愈的时间。可以尝试做一些舒缓的活动，如运动、冥想、阅读等。
思维记录和挑战：记录下您的负面思维，例如“所有人都会伤害我”。尝试寻找这些思维的证据，然后挑战它们，找到更加客观和真实的看法。
寻求支持：和亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和鼓励。有时候，倾诉和被理解可以帮助减轻痛苦。

最后，请记住，疗愈和成长需要时间，不要过分苛求自己。如果您觉得这段经历影响了您的日常生活和情绪状态，或者持续感觉无法释怀，建议考虑寻求专业心理健康支持。祝愿您早日找回内心的坚强和自信。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。愿您早日走出困境，重获快乐与健康。

温暖祝福，

心理咨询师