我最好的闺蜜和我散了，身边的朋友也越来越

亲爱的来访者：

首先，我想感谢你勇敢地分享你目前的困境和挣扎。我能感受到你在信中描述的孤独感、失落感和情绪起伏不定带来的困扰。面对友情矛盾和人际关系的改变，以及家庭环境的挑战，你经历了很多压力和心理折磨。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康的思维模式。首先，在友情矛盾和孤独感方面，你可能陷入了“全有或全无”的思维模式，把友情关系的结束视为巨大的损失，导致你感到更加孤独和失落。其次，在对他人看法的过度依赖方面，你可能存在负面过滤，只关注他人的负面评价而忽略了积极的方面，进而影响了你的自我认知和自信心。

面对这些挑战，我想提供一些策略和建议，帮助你渐渐走出困境。首先，尝试挑战“全有或全无”的思维模式，思考是否可能在结束友情关系的同时，也会有新的机会和人际关系出现。其次，意识到他人的看法并不一定代表事实，尝试关注自己的内在价值和感受，建立更稳固的自我认知。

此外，我建议你尝试一些行为修改的方法，比如定期进行情绪日记，记录你的情绪波动和具体触发因素，以便更好地了解自己的情绪变化。同时，尝试练习积极的自我对话，鼓励自己面对困难时保持乐观和勇气。

如果你感到需要额外的支持或资源，我推荐你寻找专业的心理咨询服务，以获得更深入的帮助和指导。同时，你也可以尝试阅读一些关于情绪管理和人际关系的书籍，如《情绪的智慧》或《人际关系的艺术》，来进一步学习和成长。

改变需要时间和努力，但我相信你有足够的勇气和决心来面对自己的困境，并逐渐建立更积极的思维和行为模式。请记住，你并不孤单，我们可以一起努力，走出困境。祝你早日找到内心的平静和安宁。

真诚的，
心理咨询师