我知道我这么做是不对，我知道我会对不起父

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你信任并选择向我倾诉你的困扰和痛苦。我完全理解你目前正经历的沉重心理负担以及感受到的孤独与挫折。在这里，我将用心回复你的来信，并尽我所能为你提供支持和帮助。

首先，我想让你知道，你并不孤单。许多人在生活中都会经历类似的挑战和困扰，而你选择寻求帮助和倾诉是非常勇敢和明智的决定。让我们一起来探讨一些可能涉及到的认知模式，并看看能否找到一些缓解你负面情绪的方法。

首先，你提到你感到无法继续坚持下去，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，让你觉得只有成功或完美才能被接受。但事实上，每个人都会遇到困难与失败，这并不代表你就是一个失败者。我们都会犯错，但重要的是要学会从中成长。

其次，你描述了在新学校的孤立感和日记被侵犯的痛苦，这些经历可能导致你感到无助和受伤。你的感受是完全合理的，但我想问问你，你有没有考虑过寻找新的途径来重新建立友谊关系或者寻求老师或辅导员的帮助来处理这些不愉快的经历呢？

在行为方面，我建议你尝试每天坚持一些简单的自我关怀和放松练习，比如呼吸练习、舒缓音乐或散步等。这些可以帮助你减轻心理压力和焦虑感，并更好地应对困难情况。

最后，我鼓励你继续探索这些思考和行为模式，并尝试应用这些新的策略。请记住，改变需要时间和努力，而你已经迈出了第一步。如果感觉需要更多帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。你的健康和幸福是至关重要的。

希望我的回复能为你带来一些启发和支持。如果你有任何其他问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。请记住，你并不孤独，而我会一直在这里支持你。

愿你早日找回生活的乐趣和动力。

温暖的祝福，

心理咨询师