哭一场排解下压力，你以为你在意的朋友会向

亲爱的你，

首先，我想对你遇到的困境和痛苦表示同情，你描述的情况听起来确实让人感到沮丧和困惑。在你的来信中，我感受到了你对友情和支持的渴望，也理解到你因为朋友的反应而感到失望和伤心。这种情绪上的挫折和压力是非常真实的，但我相信你可以通过一些认知行为疗法的策略来应对这种困境。

你提到的感受到失望和愤怒的情绪，可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。在这种模式下，我们往往会用极端的方式看待事情，忽略其中的中间地带。或许你可以思考一下，是否有其他可能解释你朋友的反应的理由？

此外，你所描述的害怕再次受伤害和拒绝的感受，也可能是“过度概括”这种认知扭曲的体现。你可能过于悲观地将一次不愉快的经历泛化到所有类似情况。在这种情况下，我建议你试着挑战这些负向的思维，想想是否有一些例外的情况，或者有一些积极的经历可以作为对比？

为了避免再次受到伤害并继续保持对他人的信任和开放心态，我建议你尝试以下行为修改建议：

最后，我想提醒你，改变需要时间和练习，不要否定自己的情绪和感受。如果你觉得需要进一步的支持和指导，不妨考虑寻求专业的心理健康服务。记住，你不是孤单的，有许多帮助和支持的资源可供利用。

希望我的建议对你有所帮助。要记住，你值得被理解和支持。继续前行，慢慢学会重新建立信任和开放心态。

祝你一切顺利，保重。