人心真可怕，付出善意也会遭到陷害。

亲爱的困惑者，

我非常感谢你向我分享了你面对的困惑和痛苦。通过你的来信，我能感受到你深深的失落和困惑之情，以及对人际关系中遭遇背叛和伤害的困扰。

在你的描述中，我可以看到一些潜在的认知扭曲，比如对他人意图过度推测、全有或全无的思维，以及负面过滤。这些扭曲可能让你更容易产生消极情绪，以及误解他人的动机和行为。让我们一起来看看如何挑战这些不健康的思维模式。

首先，我建议你尝试逐步放下对这些困扰的担忧，专注于确保自己的心理健康。尝试给自己一些时间和空间来处理这种情绪上的受伤，并深化对自己的内心体验的理解。

在与团队和同事的关系方面，或许可以考虑以下建议：

1. 行为决策： 与凯特和其他同事保持礼貌和专业，但也可以适当地保持距离。不必与那些无法理解你的人深入交往，但也不要全然抵触。

2. 沟通： 如果你感觉舒适的话，可以尝试与凯特单独沟通，直接表达你的感受和立场。清晰的沟通有助于澄清误会。

3. 寻求支持： 如果团队环境让你感到孤立和受伤，可以考虑寻找其他支持，比如和信任的朋友、家人或心理咨询师交谈。

4. 自我肯定： 通过对自己的强项和价值观的认可，保持对自己的信心。不要让别人的负面看法影响到你的自我价值感。

此外，你也可以尝试一些认知行为疗法的练习，比如情绪日记来记录触发情绪的事件和对应的思维，以及思维记录表来挑战和重构消极的思维模式。

请记住，这个过程需要时间和练习，所以请保持耐心和乐观。如果你觉得情绪无法得到控制或问题更加严重，我非常鼓励你寻求专业的心理健康支持，以便更好地处理您所面临的挑战。

希望这些建议能帮助你重新建立起对他人的信任和人际关系。祝愿你早日摆脱困境，心情愉快。

真诚地，心理咨询师