上课时视野范围内我看到比较熟的同学在记笔记脑子会发蒙

亲爱的匿名来访者，

我很感谢你对这位匿名心理咨询师的信任，并且想进一步讨论你在课堂上的困扰。你所描述的情况表明你可能在面对其他同学的学习进步时感到一种自我压力，这产生了神经紧张和专注力不足的情绪反应。

在我们的会话中，我希望帮助你识别可能导致这种情绪反应的不健康思维模式。你是否发现自己有时会产生一种"全有或全无"的思维模式，即只看到自己的努力和比较结果，而忽略了其他因素和进步？这种思维模式往往会加剧焦虑和自我负担。

接下来，我想提供一个问题，帮助你挑战这种思维模式：你能否想到除了成绩之外，你在课堂上的学习过程中取得的其他进步和收获？这有助于你更全面地看待自己的成长和努力。

此外，为了应对这种压力和焦虑，我建议你尝试一些放松和专注的技巧，如深呼吸、冥想或注意力训练，帮助你在课堂上更好地集中注意力。同时，制定一个学习计划并设定合理的目标，可以帮助你保持动力和专注力。

如果你感兴趣，一些自我帮助资源和练习，如情绪日记、积极思维记录表等，也可以帮助你更好地管理情绪和思维。练习这些工具可能有助于改变你的看待问题的方式。

请记住，改变需要时间和练习。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，同时也建议在需要时寻求专业的心理健康支持。如果你发现难以应对或希望获得进一步指导，寻找专业帮助是很正常和有益的选择。

保持耐心和积极性，你是值得被支持和理解的。祝你在应对困扰时找到更健康的方式，更轻松地面对学习和挑战。

匿名心理咨询师