大城市的人生赛道

亲爱的来访者，

首先，我感谢你对这些困扰的诚实分享，我理解在竞争激烈的环境中感到沮丧和失落是一种常见的体验。你的诚实和勇气已经是迈出了迈出了一大步。

从你的来信中，我注意到你可能存在一些不健康的思维模式，比如和别人比较、过度贬低自己和放大别人的成就。这种“全有或全无”的思维模式可能导致你产生负面情绪并怀疑自己的能力和价值。

我想和你一起尝试挑战这种思维模式。你可以问问自己一些问题：这些成功的人对我的生活重要吗？他们的成功与我的价值有多大关系？我们每个人的成就路径都是不同的，我们都有自己独特的价值和能力，不能简单用别人的成功来衡量自己。你可以尝试关注自己的成就和进步，而不是与他人比较。

此外，一些行为上的调整也可以帮助你摆脱低落的情绪。尝试设定一些具体的目标和计划，逐步实现它们，建立起自信和满足感。保持积极的生活方式，包括健康饮食、充足睡眠和适量锻炼，也会对情绪有所帮助。

我还建议你尝试记录自己的情绪和思维，可以用情绪日记或思维记录表来帮助你更好地了解自己的情绪变化和思维模式，从而进行更深入的思考和调整。

最后，虽然我很乐意提供帮助，但我也建议如果你感到困扰和无法自我摆脱这种情绪，寻求专业的心理健康服务会是个不错的选择。专业的心理咨询师可以为你提供更深入的支持和指导。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。保持耐心和积极性，相信你一定能摆脱目前的困境，找到属于自己的发展道路。如果需要更多帮助或交流，随时欢迎再次写信。祝你一切顺利！