2018年10月11号晚上11点这样，我

亲爱的用户，

我收到了您的来信，了解到您在最近的生活中感到自己遇到了一些困难和挫折。您描述了自己在工作上遇到了挫折，感受到了沮丧和失落。我可以理解这种情绪给您带来的困扰和压力。

在这种情况下，我想要给您一些建议来帮助您应对这种挫折和情绪困扰。首先，我建议您意识到负面情绪会影响我们的思维和行为，导致进入一种消极的循环。请尝试识别您可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括或负面过滤。这些思维模式可能让您感到更沮丧和失望。

接着，我想请您思考一下：有没有一种更积极的方式来看待这次挫折？您可以问自己一些问题，比如“我有没有把事情想得太绝对？”、“有没有其他解释这次挫折的可能性？”通过挑战自己的消极思维，您可能会发现新的视角和解决方案。

此外，我鼓励您积极寻找解决问题的方法。可以尝试制定小目标和行动计划，逐步克服困难，增加自信心。同时，保持身心健康也非常重要，包括健康饮食、充足睡眠和适量运动。这些都有助于提升您的情绪状态和应对挑战的能力。

最后，如果您觉得自己难以应对情绪困扰，或者这种感受持续影响到了生活质量，我建议您考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更具体和个性化的支持和指导，帮助您更好地理解和应对内心的困扰。

请记住，改变需要时间和努力，不要过于苛刻地对待自己。我相信您有勇气和智慧去面对困难，并且渐渐地找到解决之道。祝您早日走出困境，过上积极健康的生活。

希望我的回复对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。