对人生绝望了

亲爱的匿名来访者：

我从你的来信中感受到了你当前处于的困惑和绝望情绪，对此我深表同情。面对职场和个人生活方面的挫折，你感到疲惫不堪、孤独无助，甚至开始怀疑自己的存在意义。这些感受很真实，也很具有挑战性。

在你描述的问题中，有一些可能反映出不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维（将一切定义为绝对成功或失败）、自我质疑、以及对未来持续失败的预期。这些思维模式可能影响你的情绪和行为，让你感到更绝望和无助。

在挑战和重建这些思维模式的过程中，以下是一些建议：

首先，尝试改变对于失败和拒绝的看法。失败并不代表你的全部，而是为了让你更接近成功而存在的过程。每一次失败都是一个学习的机会，让你更加坚强和有经验。

其次，审视自己对于爱情和成功的期望是否过高，是否陷入了负面过滤，只看到失败和痛苦，而忽略了美好和成长。尝试从过去的经验中找到积极的一面，学会珍惜每一次经历。

另外，建议你制定一些小目标，逐步实现，增强成就感和自信心。这可以是工作上的小项目，也可以是个人生活中的小乐趣。慢慢地，你会发现自己慢慢找回对人生的希望和激情。

最后，我推荐你尝试练习情绪日记，记录下每天的情绪变化和相关事件，以便更好地了解自己的情绪波动。此外，阅读一些关于认知行为疗法的书籍，也许可以帮助你更深入地了解自己的思维模式并进行改变。

记住，改变需要时间和持续的努力。向前看，相信自己能够克服眼前的困难。如果需要，也请积极寻求专业帮助，一位心理健康专家可以更好地指导你走出当前的困境。

希望我的建议对你有所帮助。祝愿你在重新建立人生的意义的道路上找到自己的方向，并重拾对未来的信心。

衷心祝福，
心理咨询师