感觉自己跟父母的关系越来越僵硬…性格也越

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要感谢您信任并勇敢地分享您目前所面临的困扰和挑战。我可以理解您与父母关系紧张所带来的压力以及情绪低落、自卑等感受是如何影响您的日常生活和学业的。

从您的来信中，我能感受到您可能存在一些不健康的思维模式和行为习惯，这些可能会加重您的困扰。让我们一起来探讨一下可能的方法来应对这些挑战。

首先，面对与父母的紧张关系，建议您尝试与他们坦诚沟通。可以试着以平静和尊重的方式，表达您当前的感受和困惑。在交流中，强调您的努力和挣扎，让他们了解到您需要支持和理解，而不只是压力和批评。此外，设定明确的界限和期望，以确保您的需求得到尊重。

其次，对于您自己的负面情绪和自卑感，建议您尝试注意并挑战可能存在的认知扭曲。例如，是否经常有“全有或全无”的思维、过度概括或负面过滤呢？尝试用更客观和积极的角度看待自己和周围的事物，可以帮助改变自己的思维模式。

在增强自信心和重新找回动力方面，建议您尝试制定小目标和行动计划，逐步实现。同时，重建社交联系，参加活动和社团，建立支持系统也能有助于改善情绪和自我认知。

最后，我鼓励您探索一些自助资源和练习，如情绪日记、自我启发练习等，以帮助您更好地应对挑战。同时，如果您感觉需要更深入的支持和指导，也不要犹豫寻求专业的心理健康服务，专业心理咨询师可以为您提供更具体的帮助和指导。

改变需要时间和努力，但您已经迈出了寻求帮助的第一步，这本身就是非常重要的。保持信念，坚持努力，渐渐地您会发现自己变得更加强大和坚定。祝您一切顺利，希望您早日找回自己的自信和学习的动力！

如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝好，
心理咨询师