孤独患者。

亲爱的孤独者，

首先，我想对你表达我的理解和同情。你对孤独感受的描述让我感到关心，我明白这种持续的孤独感对你造成了很大的困扰。让我们一起来探讨一些可能有助于改善你当前情况的建议和策略。

从你的来信中，我能感受到一些潜在的不健康思维模式，比如“全有或全无”思维和过度概括。这些思维可能导致你对人际关系产生消极的预期，甚至影响到你尝试和他人建立联系的勇气。我想问一下，你曾经是否有过成功的社交互动或积极的社交经历？有什么具体的情境让你感到自己无法融入或有隔阂？

在面对这种挑战时，一个有助于改变的方法是逐步挑战自己的思维模式。你可以尝试问自己一些问题，比如：我是否对自己和他人有过度苛刻的评判？我是否以一种消极的态度看待社交互动？这些问题能帮助你认识到可能存在的认知扭曲，并逐步改变这种思维方式。

此外，我建议你尝试参加一些兴趣小组或活动，例如志愿者服务、健身课程或画画班等。这样的活动不仅可以让你结识新朋友，也有助于提升自信和社交技能。另外，练习主动和他人交流，表达自己的想法和感受，也是建立良好人际关系的关键。

最后，我鼓励你持续探索和努力改变不健康的思维和行为模式。改变需要时间和练习，而你已经迈出了第一步向我寻求帮助。如果情况持续困扰你，我建议你考虑寻找专业的心理健康支持，一位心理治疗师可以帮助你更深入地探索和处理这些问题。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，而且有许多方法可以帮助你渡过目前的困境。继续努力，保持积极，你一定能够找到适合自己的解决方法。

祝你早日走出困境，与他人建立起真正的联系。

温暖的问候，

心理咨询师