今天，本想做了一桌子吃家人一起吃，结果他

亲爱的访问者，

我能感受到你在这个困扰中的焦虑和痛苦。首先，我要说的是，你并没有做错任何事情。这个情况听起来很具挑战性，但我希望在接下来的回复中可以提供一些帮助和支持。

在你的描述中，我注意到可能存在一些不健康的思维模式和行为模式。首先，这位家庭成员的态度可能反映了一种“全有或全无”的思维，意味着他倾向于用极端和绝对的方式看待问题。这种认知偏见可能导致他过度夸大错误，忽略他人的努力和价值。

对于你自己来说，可能会出现一种负面过滤的认知扭曲，即过分关注和放大负面的事情，而忽视了积极的方面。这可能导致你感到责任重大，自责过多，甚至怀疑自己是否做错了什么。

在面对这样的情况时，挑战并重构这些不健康的思维模式非常重要。你可以尝试问自己一些问题，如：“这位家庭成员的行为是否完全由我的行为引起？”、“我是否过分放大了他的批评？”、“我如何可以更客观地看待这个问题？”这些问题可以帮助你找到更全面和积极的视角。

另外，对于这种挑衅性行为，我建议你采取一些实际的行为修改建议。例如，尝试在冲突发生时保持冷静，控制自己的情绪反应，坚定地表达自己的想法和感受，但避免卷入激烈的争吵。另外，尽量在冲突结束后跟这位家庭成员进行一次平和的沟通，试图理解他的观点，寻求共同解决问题的方法。

最后，我建议你尝试使用情绪日记或思维记录表这样的自我帮助工具，帮助你记录和分析你的情绪、想法和行为模式，以便更好地面对类似的挑战。

记住，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极性，并鼓励自己尝试新的思维和行为模式。如果情况变得太过复杂或困难，也请考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以提供更深入的帮助和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。愿你早日摆脱困扰，重获心灵平静。

祝一切顺利，
心理咨询师