一放假就学不下去，好想改变自己，可是依旧

亲爱的来访者，

我完全理解您在放假期间遇到的困扰，并感谢您分享这个挑战。放松休息的同时保持学习状态确实是一个很常见的问题，许多人都会遇到类似的困扰。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式中，觉得要么全力以赴学习，要么完全放松自己。这种思维模式可能让您难以找到平衡，导致在放假期间失去学习动力。

为了帮助您改变这种困境，我建议您尝试以下策略：

1. 制定小目标和计划：将学习任务分解成小块，制定简洁明了的学习计划。这样做可以让您逐步完成任务，避免过度压力和抑制。

2. 建立学习习惯：尝试每天固定一段时间进行学习，建立起习惯。即使是短暂的学习也比没有要好，可以帮助您保持学习状态。

3. 积极反思和挑战思维：当您觉得失去动力时，尝试问问自己"我是不是过度要求自己？"，"是否可以接受自己有时放松一下？"。挑战自己的"全有或全无"思维。

4. 奖励自己：设定一些小的奖励机制，当您完成一定的学习任务时可以给自己一点小礼物或者享受一些愉快的活动。

此外，您也可以尝试使用情绪日记记录下每天的学习状态和情绪变化，以便更好地了解自己的情绪波动和学习效果。

最终，改变思维和行为需要时间和练习，不要对自己过于苛刻，慢慢积累不断努力的过程就是成功的一部分。如果您觉得这个问题持续困扰您，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们会为您提供更具体的支持和指导。

希望这些建议会对您有所帮助。祝您找到适合自己的学习方式，提高学习效率，享受学习的乐趣。

祝您一切顺利！

此致，
心理咨询师