有一次我考了全班第三，我拿了奖状，我心想

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你在家庭中遇到的挑战和对心理健康的关注。你的经历表明你在学校取得成绩时，期望得到父母的支持和认可，但却感到被忽视和批评。这种感受是非常真实而且具有情感上的影响，你的勇气向我们寻求帮助值得称赞。

从你的描述中我能感受到你体验到了"全有或全无"的认知扭曲，就是认为事物要么是绝对正面的，要么是绝对负面的。在这种情况下，你可能感到父母对你的冷漠和批评是一种对你整体价值的否定，而实际上他们可能有其他原因导致他们的反应。

首先，我建议你尝试向父母沟通你的感受和需求。有时候，家长可能会不自觉地表达自己的担忧或期望，而没有意识到他们的方式对你造成了伤害。通过坦诚的对话，你可以尝试解释你的感受，希望获得他们的理解和支持。

另外，你可以尝试转变一下对这些事件的看法。问问自己，这种声誉上的成功对你意味着什么，为什么你认为父母的反应如此重要。尝试用更客观和平衡的方式来看待这些事件，认识到成功与失败并不决定你的价值。

此外，为了缓解你的心理压力，请尝试寻找放松和舒缓心灵的活动，比如运动、冥想、阅读等。同时，建立健康的应对压力的机制，比如良好的睡眠和饮食习惯，有助于维持心理健康。

最后，如果这些问题继续困扰你，或者你觉得需要更多帮助来处理这些情绪，我强烈建议你考虑寻求专业心理咨询师的支持。专业的咨询师可以帮助你更好地应对情绪困扰，并与你一起探索更适合你的解决方案。

改变不是一蹴即至的过程，需要耐心和练习。记得要对自己有 compassion，接受自己的情绪和困扰，并努力朝着更积极的方向前进。祝你早日找到适合自己的解决方案，过上更健康、快乐的生活。

如果你需要更多帮助或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！

心理咨询师