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亲爱的用户，

我理解你最近感到十分沮丧，觉得自己没有用，无法应对生活中的挑战。这种消极的情绪可能让你感到无助和绝望。我想告诉你，你并不孤单，许多人在生活中都会经历类似的情绪和挣扎。

从你的来信中我感受到了一种“全有或全无”的思维模式，即你倾向于看待事物只有两个极端，要么成功，要么失败，没有中间地带。这种思维方式可能导致对自己的过度苛刻和否定，加剧负面情绪。你提到感觉自己“一事无成”，这也反映了负面过滤的倾向，即只关注和放大生活中的负面经历和情绪，而忽略或淡化积极的方面。

我想请你思考一下以下几个问题：

1. 你是否过分要求自己，对自己的期望过高？
2. 是否有时你会否定自己的成就，只看到失败和缺点？
3. 你是否曾尝试从积极的角度看待事物，寻找生活中的小小幸福和成功之处？

尝试改变这些思维模式可能会有助于你重新定义自己的情绪状态和生活体验。我建议你尝试做一些以下行为来改善自己的情绪：

1. 每天记录下一些积极的事情和感受，让自己更关注并体会生活中的美好。
2. 设定一些合理和具体的目标，逐步实现它们，同时接受自己的努力和进步。
3. 寻找支持和互助，可以与朋友、家人或专业人士分享你的感受和困惑。

此外，我建议你尝试阅读一些关于认知行为疗法（CBT）的书籍或在线资源，这些资源可能会提供更多关于如何改变不健康思维模式的建议和指导。最重要的是，不要犹豫寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以为你提供更个性化和专业的支持和治疗。

改变是一个过程，需要耐心和时间。我相信你能够逐渐摆脱消极情绪，迎接更积极、健康的生活。祝你一切顺利，也欢迎随时向我咨询更多问题。