今天身体不舒服，心里也莫名的郁闷，突然就

尊敬的用户，

我非常感谢您向我倾诉您的心事，并且我能理解您目前所经历的困惑和痛苦。您描述的情绪波动和自我质疑表明您现在正处于一种挑战性的情绪状态中。让我们一起来分析一下，可能会有哪些不健康的思维模式在影响您。

首先，您提到了自卑感和责备自己无法兼顾所有家人的情况。这可能是“全有或全无”思维的一种体现，即认为要么完美地照顾所有家庭成员，要么就是彻底地失败。您也提到了缺乏自信心，这种想法可能让您低估了自己的能力和价值。

其次，您担心女儿和儿子在家庭中的地位不平等，可能反映了您对于性别角色和社会期望的担忧。这种负面过滤的思维模式可能让您过于关注那些支持重男轻女观念的言论，而忽视了您自己对于平等和公正的信念。

为了挑战这些不健康的思维模式，您可以尝试问自己一些问题：这些声音是否来自您内心的真实感受，还是外界的刻板印象？您是否过于苛责自己，而不是给自己应有的肯定和慰藉？您能否从另一个角度看待女儿和儿子在家庭中的贡献，而不是仅仅按照传统的性别角色来评判？

除了挑战不健康思维，我也建议您尝试一些实际的行为修改来缓解压力。比如，与家人坦诚沟通您的想法和困惑，寻求他们的理解和支持；为自己设定合理的家务和关爱分工，不要要求自己完美地做到每个人的期望；在每天结束时，写下您的情绪日记，记录下自己的想法和感受，以帮助您更好地理解自己的情绪。

最后，如果您觉得这些困扰影响到了您的日常生活和心理健康，我建议您寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解和处理您的情绪困扰，并为您提供更有针对性的支持和指导。

希望我的回复能对您有所帮助，也鼓励您继续努力挑战负面思维，寻求平衡并向更积极的生活方向前进。感谢您信任和倾诉。

祝您健康与幸福。