新的工作环境，才三天，低收入、工作时间长

尊敬的来访者，

我能够理解您面临的困境和压力，谢谢您分享您的经历和感受。新的工作环境和不符预期的工资待遇确实可能引发情绪上的困扰和焦虑。

您提到自己之前就有抑郁情绪，并接受过心理医生的治疗建议，这显示了您对自己心理健康的重视，这是很重要的。您已经尝试接受脱敏治疗来逐渐适应新的工作环境，这是一个积极的举动。

在面对工作中的困难时，我们可以尝试用认知行为疗法（CBT）的原则来解决。首先，我们可以看到一些可能存在的思维扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，这可能让您感到无法面对工作环境的变化和挑战。我想问一下，您是否认为您对工作环境的评价可能存在一种过度悲观或偏颇的倾向？

另外，关于年假的问题也给您带来了困扰，这也可以理解。在这种情况下，或许您可以思考一下自己在找到更好机会之前如何应对目前的工作环境，同时寻找解决问题的方法。

我建议您尝试一些CBT的练习，比如情绪日记记录工作环境中让您感到疲惫和迷茫的具体事件，并思考相应的情绪和认知。您也可以尝试进行思维记录表，挑战和重构一些可能不健康的思维模式。

最重要的是，处理这些问题需要时间和练习，也建议您寻找更多支持和指导。如果您觉得情况变得更加困难或深重，寻求专业的心理健康服务会是一个很好的选择。祝您找到解决问题的方法，保持积极的心态。