因抑郁昨天看医，建议新工作环境可以当脱敏

亲爱的用户，

非常感谢你信任与我分享你的困惑和挣扎。我理解你当前面临的挑战，特别是在工作环境和抑郁症治疗上。首先，我想强调你已经迈出了第一步寻求帮助，这非常勇敢和正确。抑郁症是一种严重的心理健康问题，而脱敏治疗是一个很好的选择，它能帮助你慢慢适应新的环境和改善心情。

你提到了可能要辞职的情况，以及在新工作中感到无法接受的压力和假期安排。在认知行为疗法（CBT）的理念中，我们可以探讨一些可能存在的不健康思维模式。例如，是否存在一种"全有或全无"的思维，让你觉得唯一的选择就是辞职，而忽视了其他可能的解决途径？另外，是否过度负面过滤了工作环境中的积极因素，使你只看到了负面的一面？

我建议你尝试挑战这些思维，思考是否有其他方法来解决你现在面临的问题。或许你可以和现在的雇主或同事进行沟通，寻求合理的工作安排，或者考虑寻找更适合你的工作环境。此外，对于过年休假的问题，也许可以想想如何在假期期间寻找一些喜欢的事情来放松自己，或者安排一些让自己感到愉悦的活动。

在行为方面，我鼓励你尝试建立一个情绪日记，记录下每天的情绪变化和相关的事件，帮助你更好地了解自己的情绪波动。同时，你也可以尝试使用思维记录表，将负面的思维转变为更积极的想法，从而改善你的心情和情绪状态。

最后，我希望你知道，改变需要时间和努力，但你并不孤单。如果你觉得自己无法应对或需要更多帮助，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师能够给予你更深入的指导和支持，帮助你更好地应对目前的困境。

祝你早日走出困境，找到适合你自己的工作环境，并重拾快乐和平衡。

诚挚问候，
心理咨询师