后来 我们遇见的人，<br /> 都是心里装着别人的

亲爱的来访者，

首先，我想对你诚实表达我的同情和理解。从你的来信中可以感受到你一直以来对于人际关系和建立深层次连接的渴望，以及目前面临的困惑和挑战。

在你描述的经历中，你提到了感觉孤独和难以和他人建立真实联系的困扰。这种感受可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，导致你对他人的态度和回应产生了偏见。这种想法可能会影响你与他人的真实互动，让你更难感受到真正的联系和支持。

另外，你提到了在感情关系中遇到的困惑，尤其是感觉成为对方情感替代品的痛苦。这种情况可能触发了你内心的不安和挫败感。在这里，我想和你一起探讨一些问题，帮助你挑战这种不健康的思维模式：

1. 你是否给自己设置了很高的期望，以至于觉得别人无法真正理解和接纳你？
2. 是否过度关注他人的反应和态度，而忽略了你自己对关系的投入和感受？
3. 你是否有时候过度解读他人的行为，导致产生负面的假设和想法？

针对你遇到的情感困境，我建议你可以尝试以下行为修改建议：

1. 多加关注和珍惜自己的情感需求，不要让他人的态度左右你的自我价值。
2. 建立积极的社交圈子，参加兴趣小组或活动，扩大社交圈子，培养更多互动。
3. 坚持练习自我关怀和自我接纳，学会在孤独时给自己带来安慰和支持。

此外，我推荐你可以尝试进行情绪日记，记录你的情绪变化和思维模式，帮助你更好地认识自己的情感需求和应对方式。同时，也可以尝试与心理健康专业人士进行进一步的交流和支持。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。我鼓励你探索新的思维和行为方式，寻找适合你的策略来改善人际关系和减轻孤独感。祝你早日找到更深入的连接和快乐！

诚挚的祝福，

心理咨询师