你觉得好看吗？

尊敬的匿名求助者，

首先，我要感谢您对自己情感和困惑的诚实表达。您所描述的对自己外貌的不满和缺乏自信是一种常见的情绪体验，但同时也是可以改变和克服的。在处理这个问题上，首要的是要认识到可能存在的不健康的思维模式，并努力改变它们。

您提到对自己外貌的负面看法，可能反映了一种"过度概括"的认知扭曲，即过分强调自己外貌中的缺陷，而忽略了其他更积极的方面。我想请问您，除了外表之外，您是否还有其他优点和特质？是否有人对您的内在品质、个性或才华给予过正面的评价？

另外，您提到对美的标准和他人社交上的焦虑可能导致的"全有或全无"思维模式，即认为要么是完美的，要么是一无是处的。我想请问您是否可以尝试更客观地看待自己，接受自己的不完美和独特之处？是否可以从社交中获得的快乐和联系中感受到更多的价值，而不是只关注外表所带来的焦虑和压力？

针对您想寻求的建议，我建议您可以尝试以下策略来帮助自己：

最后，我鼓励您继续努力去改变不健康的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但您每一次的努力都将为您走向更积极和健康的方向提供力量。如果您发现自己需要更多的支持或指导，也请勇敢地考虑寻求专业的心理健康服务。

希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，都可以随时与我联系。祝愿您早日找到自信和自我接受的平衡。

虔诚地，
心理咨询师