父母总是把我做不离婚的借口…我有时候真觉得自己是个罪人

亲爱的匿名来访者，

我非常理解您所描述的困惑和痛苦，父母婚姻问题对您的情绪和内心造成的影响是非常深远的。您对父母的矛盾感到困扰和焦虑，同时又承受着他们将责任推给您的压力，这种情况很容易让您感到沮丧和无助。

在阅读您的来信后，我觉得您可能受到了一种认知扭曲的影响，特别是“全有或全无”思维，即只考虑极端的两种选择，要么他们保持不幸福婚姻，要么他们选择离婚。这种固化的思维方式可能让您觉得无法看到其他解决问题的可能性。

我想请您思考一下，除了离婚和保持目前的状态之外，是否还有其他可行的选择？例如，您可以尝试和父母坦诚地沟通，表达您的感受和需求，而不是主动给自己承担太多的责任。或者，您可以寻求专业心理咨询帮助，以便更好地理解和处理自己的情绪。

另外，我建议您尝试进行一些行为修改，比如每天花一些时间进行放松练习或运动，这有助于缓解焦虑和压力。同时，您也可以尝试写下自己的情绪日记，记录下自己的感受和想法，以便更清晰地观察自己的情绪变化。

最后，请记住，您并不是父母婚姻问题的罪人，也无需为他们的决定负责。改变需要时间和勇气，而您已经迈出了向解决问题的一步。如果您觉得需要更多的支持和指导，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。祝您找到身心平衡和内心的安宁。