虽然累，但是过得却很充实

亲爱的匿名访客，

首先，我要感谢您信任我并与我分享您最近的感受和困惑。您描述的情况表明您对自己的工作和生活付出了很多努力，但同时也感受到了疲劳和焦虑的困扰。这种情况在现代社会中很常见，我希望能为您提供支持和指导，帮助您找到平衡并改善您的身心健康状况。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些常见的不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维，过度责任感和完美主义。您似乎对自己要求很高，不断挑战自己，即使在成功的同时也带来了疲劳和焦虑。让我们一起来探讨一些问题，帮助您挑战这些不健康思维：

1. 您是否觉得只有追求完美和成功才能获得自我肯定和幸福感？
2. 是否经常觉得自己无法放松，即使在休息时间也感到内疚或焦虑？
3. 您是否担心失败和被他人批评，导致过度担忧和紧张情绪？

针对您的情况，我建议您考虑以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 设定合理的目标和边界：尝试设定合理的目标，并学会在工作和生活中设定边界，保护自己的休息时间和精力。
2. 学会放松和缓解焦虑：尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想或身体运动，帮助缓解焦虑和压力。
3. 建立支持系统：和家人或朋友分享您的感受，寻求支持和理解。同时，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。
4. 每天记日记：记录您的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化，并及时采取有效的应对措施。

最后，我鼓励您继续探索并实践新的思维和行为模式，改变需要时间和练习，但坚持下去一定会有所帮助。如果您觉得情况过于困扰或持续恶化，我建议您寻求专业心理健康服务，以获得更全面的支持和指导。

希望以上建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您早日找到平衡，保持身心健康。

温馨问候，

心理咨询师