生活里很小的一些事就让人心很累。<br /> 比如上

亲爱的来访者，

首先，我理解您因为这些小事情而感到困扰、焦虑和不安。您的经历让您感到在处理日常生活中的琐碎事务时，以及在他人的影响下，变得异常敏感和困惑。这种感受是很常见的，但也可以通过认知行为疗法的原则来处理和改善。

从您的经历中，可能反映出一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维以及过度概括。您可能倾向于把小事情过度放大，认为一点不愉快就会导致全部不愉快，或者过于概括地认为这种情况会一直持续下去。这种思维方式可能加剧了您的困扰。

我建议您尝试挑战这种思维方式。您可以问问自己一些问题，比如：“这件事情真的那么严重吗？”，“我是否正在过度概括或放大这个问题？”这样可以帮助您更客观地看待事情，减少不必要的焦虑和困扰。

另外，为了应对类似情况，您可以尝试在遇到困扰时停下来，深呼吸几次，让自己冷静下来，从更积极的角度看待问题，并设法找出解决方案。同时，您也可以尝试在情绪较为平静时，练习一些冥想或放松技巧，帮助调节情绪和压力水平。

最后，我建议您在日常生活中寻找一些放松和缓解压力的活动，比如运动、阅读、与朋友交流等。同时，如果您觉得困扰持续存在或影响到生活质量，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，如心理咨询师或心理治疗师的帮助。

改变不健康的思维方式和情绪反应需要时间和练习，但是只要您坚持努力，逐渐调整自己的心态和行为模式，您一定可以渐渐减少困扰，享受更加平静和愉快的生活。祝您一切顺利！

您真诚的心理咨询师