现在的我。<br /> 不敢谈感情。<br /> 不敢迈出那一步

亲爱的匿名求助者，

我很理解您目前的困境和内心的挣扎。感谢您信任并与我分享这些深沉的情感。在您的信中，我觉察到了几种可能的不健康思维模式，让我们一起来探讨一下：

首先，您提到了害怕受到伤害和担心被他人嫌弃的情绪。这种"全有或全无"的思维方式可能让您过度强调可能的消极结果，而忽视了积极的可能性。这种思维模式可能导致您犹豫不决，害怕迈出感情上的一步。

其次，您描述了自己对过去伤痛的敏感以及对周围人的评判和偏见的担忧。这种负面过滤的思维模式导致您过度关注可能的负面情境，而忽略了积极的可能性。这也增加了您情感上的孤独感和无助感。

我希望能提供一些建议和策略，帮助您挑战这些不健康的思维模式。首先，您可以尝试逐步扩展自己的舒适区，从小处着手，逐渐增加面对感情的勇气。同时，也可以通过思维记录表，记录下负面思维并尝试找出证据来支持或否定这些想法。

此外，建议您积极寻找支持系统，可以是朋友、家人或专业心理健康专家。他们的支持和理解可以帮助您减少孤独感，找回内心的安全感。

同时，您也可以尝试通过放松练习、运动、艺术创作等方式来减轻情绪上的压力和焦虑感。这些积极的行为可以帮助您重建对生活的热情和动力。

最后，如果您觉得需要更多专业的支持，我鼓励您考虑寻找心理健康专家进行面对面的咨询。他们可以为您提供更深入的帮助和指导。

改变是一个过程，需要耐心和勇气。但请相信，您有能力克服困境，找回自信和勇气。希望我的建议对您有所帮助。如果您需要更多支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您顺利。