感情结束了！<br /> 工作还得继续。<br /> 当我热情的

亲爱的求助者：

我首先要感谢你对我提供的信任和勇气，以及对你目前所面临困难的坦诚表达。你经历的感情结束对你造成了深重的伤害，导致你在工作和生活中遇到了许多挑战。你的感受和想法是完全可以理解的，面对这样的困境感到绝望是很正常的反应，但请知道你并不孤单，我将尽我所能来支持你。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维和行为模式，例如过度自责，以及情绪低落、对工作失去热情等。我想和你一起探讨一些可能的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，或者负面过滤，这些都可能影响到你的情绪和行为。

为了帮助你走出困境，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式，例如：

1. 思考你是否过于苛责自己，有没有可能给自己一些宽容和理解？
2. 想一想是否可以从过去的经历中找到一些积极的收获，并逐渐接受这段历程。

此外，对于行为上的改变，我建议你逐步尝试以下做法：

1. 制定一个健康的作息计划，包括规律的饮食和运动。
2. 尝试寻找一些你喜欢的活动，让自己多参与一些积极的社交和娱乐活动。

当然，这些改变需要时间和努力，不要急于求成。我也鼓励你寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理医生可以为你提供更具体和个性化的帮助。

在此之前，你也可以尝试一些自我帮助的方法，比如情绪日记、放松练习等。另外，有一些优质的自助资源和在线工具可以帮助你进行认知行为疗法的练习，你可以考虑在日常生活中尝试一些。

最后，我想告诉你，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。请相信自己，你有能力克服眼前的困难，并走向更好的未来。如果有任何需要，我随时可以和你继续探讨和提供支持。愿你早日重拾动力和热情，找回生活的乐趣。

真诚地祝福你，

心理咨询师