我一直以来感觉想比较多，我小时候不是这样

亲爱的用户，

我读到了你的来信，我能感受到你正在经历的困扰和焦虑。你对自己目前的状况感到不安是可以理解的。首先，我想对你表达支持和理解，因为你主动寻求帮助，并且正在努力应对这些挑战。

在你的来信中，我注意到了一种可能的认知扭曲，就是过度思考和对未来的担忧。这种“预先担心”的模式可能会加重你的焦虑感。我想提醒你，焦虑往往是过去或未来的担忧在作祟，我们需要学会更多地留在当下，去面对当下发生的事情。

针对这种过度思考，你可以尝试一些认知处理方式。比如，每当你发现自己开始过度担心时，可以问问自己：这种担忧有多真实？有没有证据支持这种担忧？是否有可能有不同的解释？通过这些问题，你可以逐渐挑战和重构自己的思维模式，减少过度思考导致的焦虑感。

同时，我建议你尝试一些放松和缓解焦虑的方法。除了之前提到的深呼吸和冥想，你还可以尝试身体放松操或温水浴，帮助放松身心。通过锻炼，放松和保持积极的社交联系，你可以逐渐减轻焦虑症状。

除了以上建议，如果你觉得需要额外的支持，我鼓励你考虑咨询专业心理健康服务。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地探索你的思维模式，并提供更具体的认知行为疗法来帮助你应对困难情绪。

最重要的是，不要忘记给自己一些耐心和善待。改变不是一蹴而就的过程，每一步都是向更好的方向迈进。坚信自己拥有克服困难的力量，并相信你可以逐渐摆脱困扰，过上更健康积极的生活。

若需要进一步帮助或资源推荐，欢迎随时与我分享。祝你早日恢复，保持坚强和乐观。

匿名心理咨询师