嫁给了他，<br /> 我满心欢喜的觉得我终于有了自

亲爱的迷茫的灵魂，

我非常理解您目前的困惑和痛苦，经历这样的情感挫折和失落确实是非常艰难的。首先，请接受我的支持和同情。您的情感经历很重要，而且您对于内心的真实感受也是非常重要的。

从您的来信中，我能感受到您可能陷入了一些不健康的思维模式中，比如对事物的“全有或全无”思维。可能您过度概括了您的情绪，导致您目前感觉无法逃脱痛苦困扰的状态。我们可以一起来探讨这些思维，帮助您拉开思维的窗帘，寻找更积极的视角。

在这个过程中，我建议您尝试以下方法来帮助自己重新找回平衡和幸福：

挑战不健康的思维模式：当您感觉到痛苦和困惑时，尝试停下来思考您的想法。您可以问自己“这种想法是否符合事实？”，“我还有其他更积极的角度可以看待这件事吗？”。
寻找支持：与亲朋好友分享您的感受，寻求理解和支持。也可以考虑寻找专业心理健康服务，通过与心理咨询师沟通来获得更深层的支持和指导。
自我关怀和放松：学会关爱和呵护自己，尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽或散步，来帮助您平复情绪和减轻压力。
设定小目标：为自己设定一些小目标，逐步行动。这可以帮助您逐渐摆脱困境，重新建立对生活的信心。

最后，我鼓励您在这个过程中保持耐心和积极性。改变是一个逐步的过程，而您已经迈出了第一步向前迈进。如果您感觉情绪无法控制或需要更多专业支持，不要犹豫，寻求心理健康专家的帮助。他们将能够提供更深入的指导和支持，帮助您度过困难时期。

祝愿您能够找回内心的平衡和幸福。您并不孤单，我们会在您身边支持和指引您。

温暖的祝福，
心理咨询师