每天睡醒，吃自己想吃的，看自己喜欢的视频

亲爱的匿名访客，

我很感谢你与我分享你的困扰和内心感受。从你的来信中我能感受到你对当前生活状态的挣扎和压力。我想告诉你，你并不孤单，经历种种挑战和情绪波动是人生中常见的经历之一。

首先，我注意到你在信中反映了一些可能存在的认知扭曲。比如，“全有或全无”的思维模式，感觉自己要么成功要么失败，还有过度概括，以及负面过滤。这些思维模式可能让你过分强调自己的缺点，忽视了一些积极和成功的方面。

我建议你，首先尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到失败或者无助的时候，问问自己是否有可能存在一些过度概括或负面过滤的情况。鼓励自己意识到一天中的一小部分并不代表整天的糟糕，每个人都会面临挑战，这并不意味着你是无能的。

此外，对于压力和挑战，我建议你采取一些积极的行为来改善自己的情绪和生活质量。比如，建立一个健康的生活习惯，例如规律的作息时间、健康饮食和适量的运动，这些都可以帮助缓解焦虑和压力。另外，找到一些放松自己和减压的方式，比如音乐、阅读、散步等。

在思维和行为方面的改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。此外，如果你觉得自己承受的压力超出了你自己的应对能力，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理健康专家可以帮助你更全面地理解和应对你的困境，同时提供有效的支持和指导。

最后，我想强调一点，每个人都值得拥有积极、健康和快乐的生活。无论面对怎样的困境，你都有改变和成长的机会。继续探索和实践新的思维和行为模式，相信自己可以走出困境，迎接更好的未来。

希望我的回复对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或指导，请随时联系我。祝你一切顺利，保持坚强和勇敢！

温馨的祝福，

咨询师