我很害怕死去 觉得自己的存在很荒谬 早晚

亲爱的匿名来访者，

我非常理解你对死亡的恐惧和不安感，这种担忧可以给你的生活带来极大的困扰。首先，请放心，你并不孤单，许多人都曾经或正在经历类似的困扰，而且这种恐惧是可以被理解和处理的。

从你的来信中，我能感受到你对生命和死亡存在的种种质疑和焦虑。你提到感受到的荒谬感、终将离开世界的恐惧以及对生命意义的困惑，这可能反映了一些不健康的思维模式。一种可能的认知扭曲是“全有或全无”的思维，即认为生命要么有非凡的意义，要么完全没有意义。这种思维往往会让我们陷入极端情绪中，难以找到平衡和意义。

为了帮助你应对这种恐惧，我建议你尝试挑战一下自己的思维。你可以问问自己：是否可能存在一种介于“有意义”和“毫无意义”之间的状态？生活中的意义是否只存在于终极目标或结果，还是在于每一个当下的经历和人际关系？

此外，你也可以尝试通过积极的行为来改变你的情绪状态。比如，尝试寻找一些让你感到快乐和充实的活动，与家人朋友保持联系，或者参与一些令你感到满足的志愿者工作。这些实际行动可以帮助你逐渐摆脱消极情绪的困扰，重新感受到生活的美好和珍贵。

另外，我推荐你尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记和思维记录表。通过记录自己的情绪和与死亡相关的想法，有助于你更清晰地认识自己的情绪和思维模式，并逐步做出积极的改变。

最后，如果你觉得这种恐惧持续影响到了日常生活，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助你更深入地探索并处理这些情绪，开拓新的认知和行为方式来更好地面对死亡和不确定性。

希望我的建议对你有所帮助。改变需要时间和练习，但请相信，你拥有战胜这种恐惧的力量。继续努力，寻找支持，你一定能够重新享受并珍惜生命的每一天。

祝安康，保持积极心态！