我并不觉得我是个很抑郁的人，我只是个学生

亲爱的学生，

首先，我要感谢你勇敢地打开心扉，向我分享了你目前的困惑和挣扎。我完全理解你所描述的情绪困扰和思维困扰是多么困扰人和痛苦。在你的来信中，我能感受到你对内心挣扎的真诚反思和希望改变的愿望。

从你描述的情况中，我可以看出你可能存在一些不健康的思维模式，例如对事物的过度担忧、害怕未来可能的困境，以及出现了一些消极的自我评价。这些思维模式可能加剧了你的情绪困扰，并导致了你所描述的恐惧和忧虑。

为了应对这些困扰，我想提供一些建议和支持：

挑战不健康的思维模式：当你感到恐惧或担忧时，尝试停下来问问自己：这些担忧是否真实？有没有可能过度消极地解读情况？通过挑战这些不健康的思维，你可以逐渐改变对事物的看法。
学习应对技巧：试着学习一些应对压力和负面情绪的技巧，例如深呼吸、放松训练，以及寻找替代性的积极行为来分散注意力。
寻求专业帮助：虽然我能够给予指导和支持，但如果你觉得情况变得更加复杂或困难，考虑咨询专业心理健康服务机构或心理治疗师的帮助。

另外，我推荐你从现在开始每天记录下自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化和思维模式。你还可以尝试进行身体放松练习，比如冥想或瑜伽，来帮助缓解身心压力。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。不要忘记，你已经迈出了第一步，向别人求助并寻求支持是非常勇敢和正确的行为。希望我的建议能对你有所帮助，带给你一些启发和希望。

如果需要进一步的支持或资源，随时与我联系。祝你早日找到平静和解脱。

真诚地，心理咨询师