我该怎么办

亲爱的匿名来访者，

我非常理解你目前的困惑和压力，你所描述的情况听起来很困扰和痛苦。与父母之间的矛盾和压力，以及学业和社交方面的挑战，都可能导致你感到无助和压抑。首先，我想让你知道，你并不孤单，许多人在成长过程中都会遇到类似的问题。

从你的描述中，我注意到了一些可能反映的不健康思维模式。比如，你提到感觉自己像一个自毁式的人，喜欢伤害自己来分散注意力。这种想法可能是一种“全有或全无”的思维，过度概括地认为自己总是错的，以及负面过滤，只看到自己的不足和错误。

我想请你思考一下：你是否可以挑战一下这些不健康的思维模式呢？例如，你可以问自己，在这些问题中，是否真的完全是你的错？是否可能还有其他因素或解释，而不是你所想象的那样？

此外，我建议你尝试一些行为修改的建议，以帮助你更好地处理目前的困境。比如，你可以尝试与父母沟通，坦诚地表达你的感受，或者寻求其他亲近人的支持和理解。另外，建立一些自我关爱的习惯，如运动、阅读、绘画，帮助你缓解压力并提升情绪。

最后，如果你觉得目前的情况已经超出了你自己的处理能力，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。心理健康专家可以提供更深入的帮助和指导，帮助你找到更有效的解决方案。

改变和恢复需要时间和努力，但请记住，你值得拥有一个健康、积极的生活。希望我的建议对你有所帮助，不要犹豫随时与我分享你的感受和想法。

祝你一切安好。