我总感觉身边的事太多了<br /> 一点也不想做，无

亲爱的匿名来访者：

首先，我要感谢你勇敢地向我分享你目前的困扰和挣扎，这表明你对自己的情绪和心理状态有很强的觉察力。我完全理解你描述的情绪困扰和内心挣扎是多么痛苦和沉重的负担。在阅读你的来信后，我想和你一起探讨一些可能的认知和行为模式，同时提供一些建议，希望可以帮助你改善当前的情况。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些负面的思维模式，比如"全有或全无"的思维，过度概括以及自我否定等。这些思维模式可能导致你对自己的要求过高，产生焦虑和自卑的情绪。我想邀请你思考一下，是否有可能将你对自己的期望调整到一个更现实和宽容的水平？尝试提醒自己不要对自己太苛刻，接受自己的不完美，并逐渐建立更积极的自我认知。

此外，你提到了你从小到大养成了非常内向的性格，不敢表达自己的需求和情感，以及对批评或道理的反应过度敏感。我想问一下，你是否愿意尝试在日常生活中小小冒险，例如逐渐表达自己的想法和感受，以培养自信和自尊？逐渐面对你所恐惧的情境，并逐渐放松对于他人评价的过度在意，这可能会对你的情绪和自尊有所帮助。

对于你所描述的自残行为和做噩梦的情况，我强烈建议你及时寻求专业的心理健康支持，和专业的心理治疗师或医生进行进一步的探讨和治疗。他们能够帮助你更好地理解和处理你的情绪困扰，提供更具体的支持和指导。

最后，我建议你探索一些自我帮助资源，包括情绪日记记录、深呼吸和冥想练习等，这些方法可能有助于缓解你的焦虑和压力。同时，也可以考虑阅读一些关于认知行为疗法的书籍，比如《自卑与超越》等，以便更深入地了解和应用一些认知行为疗法的技巧。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。坚持探索和实践新的思维和行为模式，以更健康和积极的方式来对待自己。祝愿你早日找到内心的平静和安宁。如果需要进一步的帮助，也请勇敢地寻求专业的心理健康支持。如果你有任何疑问或需要更多的建议，请随时向我询问。

温暖的祝福，

心理咨询师