如何维持一段感情.

亲爱的匿名来访者，

我完全理解你目前所经历的困惑和痛苦。在一段长期的感情关系中，面对新的环境和诱惑很容易引起内心的纷繁复杂。首先，我想肯定你的勇气和诚实，敢于直面自己的感受和挑战，这是改变和成长的第一步。

从你描述的情况中，我觉得你可能正在经历一些常见的情绪和思维模式。例如，一种我们常称之为“全有或全无”的思维，就是倾向于过度简化情况，认为感情要么完美要么完全结束。此外，你可能还在负面过滤，即过分关注负面的情况，而忽视了一些积极的方面。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你首先花一些时间审视自己的感受。问问自己，除了情感的混乱和失望，你是否还能找到一些其他的积极感受？这有助于你更全面地理解自己的感受并且冷静地思考下一步的行动。

此外，试着与你的男朋友坦诚地沟通。表达你的感受，询问他的想法和感受，以便更清晰地了解彼此的内心真实。如果你们两个人决定继续在一起，建议尝试重温一下相处初期的美好时光，共同制定一些新的计划和目标。

最后，我建议你寻找一些自我帮助的资源来帮助你处理复杂的情绪和思维。你可以尝试做情绪日记，记录自己的感受和想法；也可以尝试使用思维记录表，帮助你识别和挑战不健康的思维模式。

记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，也不要忘记，如果你觉得自己需要更多帮助，可以考虑寻找专业的心理健康支持。希望你能找到内心的平静和答案。