觉得没什么意义

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你内心的困扰和痛苦。我深切理解你在家庭环境中遇到的压力和负面情绪给你带来的困扰。你的感受是理所当然的，而你的痛苦是真实的。请相信，你并不孤单，也不是处在这个困境中唯一的人。

从你的来信中可以看出，你对自己的负面看法和无助感深深影响着你的心情和行为。我们可以一起来探讨一些可能存在的认知扭曲。比如，“全有或全无”的思维模式，即认为只有完美的成绩才有价值，而一点瑕疵就让你觉得自己一无是处。另外，你可能也出现了“否定正面”和“情绪化推理”的认知扭曲，导致你对自己的价值和未来抱有消极的看法。

我想向你提出一个挑战：你是否愿意开始关注并记录下你内心对自己的负面评价？当你有这些想法时，能否尝试用更客观、理性的角度来看待自己？这可能需要一些时间和练习，但这是一个重要的第一步，帮助你改变那些对自己不利的思维模式。

此外，关于你提到的在写作业时无法集中精力的问题，我建议你尝试制定一个明确的学习计划，设定一些小的目标和奖励。试着减少综艺节目的时间，为自己安排专注学习的时间段。逐步增加你集中注意力的时间，慢慢培养自己的学习习惯和自律能力。

此外，你可以尝试情绪日记来记录自己每天的感受和情绪变化。这将有助于你更好地了解自己的情绪波动，并找到引发焦虑和沮丧的原因，从而有针对性地进行调整和应对。

最重要的是，我想强调，改变不是一蹴而就的，但每一小步都会让你离目标更近一步。请耐心对待自己，也理解这个过程需要时间。同时，如果你感到困惑或需要更多支持，也不要犹豫寻求专业的心理健康帮助。记住，你值得拥有一种更积极、更有意义的生活。

我真诚希望我的建议可以对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你一切顺利，坚强面对一切困难。

温馨的祝愿，

咨询师