我七岁的时候，我妈妈去世了，然后我就永远

亲爱的用户，

首先，我想对您经历的痛苦和悲伤表示深切的同情和理解。母亲的离世对您来说是一个极其痛苦和深刻的经历，这种失去和悲伤对您的情绪和生活造成了巨大的影响，并且持续至今。

在您的来信中，您描述了一些让您感到困扰的情绪和思维，比如孤独、无助、失落，以及对母亲的思念和羡慕之情。这些情绪都是可以理解的，但也可能反映了一些不健康的思维模式，比如对逝去之人的过度留恋，以及无法接受现实和继续生活的想法。

在应对这样的情绪困扰时，有一些认知行为疗法（CBT）的技巧可以帮助您：

挑战不健康的思维：当您感到孤独、无助或失落时，看看能否找到证据证明这些负面情绪的真实性。您可以问自己：有没有事实支持我永远无法摆脱这种痛苦的想法？是否存在其他可能的解释或视角？
接受情感和追求积极行动：尽管痛苦和悲伤是可以理解的，但是我们也可以尝试接受这些情感，并且寻找适当的方式来缓解痛苦。考虑一些使您感到喜悦和安慰的活动，比如与亲朋好友分享感受、尝试新的爱好或运动等。
情绪日记和思维记录：通过记录您的思维和情绪变化，您可以更好地了解自己的情绪模式，并且挑战不健康的思维。这有助于您意识到并改变那些影响您情绪的消极信念。

另外，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务，比如心理咨询师或心理治疗师。他们可以为您提供更专业的支持和指导，帮助您应对过去的悲伤和痛苦，找到新的应对方式，以便您能过上更健康和快乐的生活。

请记住，这个过程可能需要时间和努力。不要急于求成，保持耐心，并且不要犹豫通过各种途径来寻求帮助。希望您能够逐渐摆脱痛苦，重拾内心的平静和坚强。

再次感谢您的真诚倾诉，希望我的回复能对您有所帮助。祝您早日找到心灵的安宁和平衡。

真诚地，
心理咨询师