宁愿一个人无聊死，也不愿找人聊天，久而久

尊敬的匿名来访者，

非常感谢你向我分享了你目前面临的困扰和挣扎。我能理解你感受到的内心慌乱和孤独感，以及对与他人的交流逐渐失去兴趣的担忧。这种情况可能让你感到困惑和焦虑，但我相信你勇敢地寻求帮助是一个积极的第一步。

从你的描述中，我能感受到你对自己当前状态的挣扎和不安。你之前是一个健谈和外向的人，但最近却发现自己更愿意独处，且对交流失去兴趣。这种突然的改变可能反映出你的心情或想法上发生了一些变化。我想和你一起探讨可能存在的思维模式，帮助你更好地理解和处理这种情况。

首先，我们可以一起来审视你所提到的“没有什么值得说的”这种想法。这种思维可能属于一种认知扭曲，叫做“全有或全无”。在这种情况下，你可能过于绝对地思考交流的内容，忽视了一些随机、平凡但也有趣的话题。是否有可能你可以尝试开放心态，接受不同种类的对话，即使它们看起来无关紧要？这样或许可以帮助你重新获得对交流的兴趣。

另外，我建议你尝试做一些行为上的改变，比如主动邀请朋友出去吃饭或一起做一些你们共同感兴趣的活动。即使你当前对此没有热情，通过采取行动，也许你会重新发现一些乐趣和满足感。此外，尝试保持身心活跃，运动和锻炼常常能帮助改善情绪和促进社交。

最后，我鼓励你考虑尝试一些CBT练习，比如情绪日记或思维记录表，在日常生活中观察自己的想法，尝试挑战消极思维，并替换成更积极的认知。如果你觉得这种情况已经影响到了你的工作、家庭或个人生活，或者持续时间较长且没有好转迹象，那么寻求专业心理健康服务可能会更有帮助。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你有兴趣，我也可以为你推荐一些自助资源或阅读材料，帮助你更深入地了解并实践认知行为疗法的原则。

希望我的回复能为你提供一些帮助和指导。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。记得，你并不孤单，我们都愿意帮助你度过困难的时刻。

祝一切顺利，

心理咨询师