人这一生，只需要做最好的自己，而不必去追

亲爱的来访者，

感谢您信任我们分享您的内心感受和困扰。我理解您所描述的挣扎和困惑，以及想要摆脱过去包袱的强烈愿望。让我们一起来探讨一些策略，帮助您应对过去的伤痛，重建对自己的信心，并朝着更积极的未来迈进。

从您的来信中，我能感受到您可能存在一些不健康的思维模式，比如全有或全无的想法，过度责备自己以及难以接受自己犯错等。这样的思维往往会让我们困在过去的负面情绪中，阻碍我们认识到事情的复杂性和自我成长的机会。

首先，我想问问您是否尝试过用更客观的角度看待过去的经历？您能否列举一些当时自己所拥有的优势和魄力？这有助于您更全面地理解当时的环境和情境，同时挑战全有或全无的思维方式。另外，尝试用“如果……会怎样？”的问法，来探索不同决定可能带来的不同结果，有助于放大思考的空间。

除了思维模式的调整，我建议您在日常生活中加入一些面对过去的自我练习。比如，可以尝试写情绪日记记录自己的情绪变化，以及在何种场景下会感到压力和挣扎。这有助于您更清晰地认识自己的情绪，并逐渐接受其中的痛苦。另外，利用思维记录表记录负面思维，再尝试转换成更积极和客观的说法。

最重要的是，改变不是一蹴而就的。坚持练习新的思维和行为模式需要时间和耐心。我鼓励您保持积极性和耐心，尝试接纳自己的过去，并相信您有能力走出困境。如果您需要更多支持，也请考虑寻找专业心理健康服务，他们会给予您更有效的帮助和指导。

再次感谢您与我分享内心的困扰，我相信您能够逐步走向内心的平静和释放。希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或想要讨论的话题，请随时与我联系。

真诚地祝愿您能够找到心灵的平静与成长。

心理咨询师