说结婚的也是你，拉黑删除的也是你，一年多

亲爱的访客，

我从你的来信中感受到了你目前的困惑和失望，我理解这个突如其来的变化给你带来了很多负面情绪。对于人际关系中的这种变化，确实会让人感到不安和无助。在我回信中，我将尝试帮助你识别和应对可能存在的不健康思维模式，并提供一些建议来帮助你处理这种情况。

首先，让我们来看看可能在你的思维中出现的一些认知扭曲。面对A突然的回避和消失，你是否有过"全有或全无"的想法，即认为这种行为意味着你们之间的关系彻底结束了？或者是否过度概括了，将这种行为和自己的价值联系在一起？这些都是我们可能在情绪低落时容易出现的认知偏见。

接下来，我建议你尝试挑战这些可能出现的负面思维。可以问问自己：是否有可能A有了一些个人原因或困扰，导致她暂时需要独处或者远离社交媒体？是否可以给她一些空间，同时表达你的支持和理解？这有助于你跳出自身的情绪困境，更全面地看待这种局势。

此外，除了关注内在思维，我们也可以探讨一些外部行为来帮助你应对这种情况。你可以尝试寻找其他方式来疏通你的情绪，如与其他朋友交流，从事喜欢的活动，或者尝试放松技巧如冥想和深呼吸来缓解负面情绪。

最后，我强烈建议你保持开放的心态，继续探索新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但只要你愿意尝试，这种情况是可以逐渐得到缓解和处理的。如果你觉得需要更多的支持，寻找专业的心理咨询也是一个很好的选择，他们将会提供更深入的指导和帮助。

希望这些建议能对你有所帮助。记住，你并不孤单，一切都会慢慢好转。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝好，
心理咨询师